Zimą, gdy temperatura spada poniżej zera, nikt nie myśli o zdrowym odżywianiu. Wręcz przeciwnie. Każdy z nas chciałby siedzieć przykryty kocem w zaciszu naszego własnego domu i jeść co popadnie. Ponadto niskie temperatury sprawiają, że mamy ochotę bardziej na tłuste posiłki i słodkie desery niż na zdrowe jedzenie. Na naszym stołach królują więc posiłki bogate w węglowodany. Dużo kalorii to przecież dużo energii prawda? A jakoś tą srogą zimę przetrwać trzeba.
Ale skoro sami piszemy się na takie jedzenie to dlaczego po czasie nudzi nas to i mamy dość tej zimy z utęsknieniem czekając na wiosnę? Przecież wiele z Nas ma tak, że chciałoby aby zima się skończyła i wreszcie przyszła ta upragniona wiosna, która da nam piękną pogodę i coraz dłuższe dni.
Niestety, wybierając żywność przetworzoną (zawierającą wiele konserwantów i barwników) narażeni jesteśmy na przybranie na wadze. Ponadto tłuste potrawy są zazwyczaj ciężkostrawne przez co czujemy się ociężali. W eliminacji takiego uczucia nie pomaga nawet mała ilość warzyw, które zjadamy. Bo nie raz można usłyszeć, że „nie będę jeść warzyw w zimie bo są naszpikowane chemią, są za drogie itp.”. Jak więc zadbać o siebie wiosną, abyśmy mogli porzucić przykre konsekwencję „zimowego jedzenia”? Jest na to kilka sposobów!
Dieta warzywna i warzywno – owocowa
Dieta ta to chyba jedna z najpopularniejszych sposobów na oczyszczenie swojego organizmu z toksyn. Nie musimy ograniczyć spożywania niektórych produktów przez co – jak w innych dietach - nie będziemy musieli się martwić, że w ciągu dnia będziemy chodzić głodni ;)
Dieta ta ma jak najbardziej pozytywny wpływ na nasz organizm. Dzięki niej :
– pozbędziemy się zaparć, gdyż warzywa i owoce są bogatym źródłem błonnika pokarmowego, który działa jak „miotełka sprzątając” nasze jelita,
– dostarczymy sobie witamin i minerałów, które dodadzą nam energii i poprawią samopoczucie
– pozbędziemy się nadmiaru wody z organizmu (jeżeli z diety wyeliminujemy pieczywo czy produkty nabiałowe to wyeliminujemy również duże ilości soli - która, spożywana w nadmiarze - powoduje właśnie zatrzymywanie wody).Ogromnym plusem tej diety jest to, że dzięki niej możemy oczyszczać się nawet w zimie. Co prawda świeże warzywa nie należą do tanich, ale zawsze alternatywnym wyjściem jest kupowanie gotowych już mrożonek.
Tego typu dietę jednak nie można stosować dłużej niż 10 dni. Kurację oczyszczając warto więc zacząć jeszcze zanim na dobre zagości wiosna. Kiedy tylko na naszych bazarkach pojawią się świeże owoce można bez żadnych przeszkód ją powtórzyć.
 |
| źródło : grafika google |
Jest to jeden z najbardziej radykalnych i budzących wiele kontrowersji sposobów na oczyszczenie organizmu po zimie. Niektórzy podczas jej stosowania piją tylko czystą wodę, ale dopuszczalne jest jeszcze picie soków owocowych bądź warzywnych.
Przeprowadzenie takiej diety może odbywać się jeżeli dana osoba jest ZDROWA i dieta ta nie jest
stosowana przez dłuższy czas! W innych przypadkach korzystanie z takiej diety może bardzo negatywnie wpłynąć na nasz organizm!
Eliminacja wszelakich węglowodanów z posiłków powoduje odczuwanie zimna. W diecie tej nie zostają wyeliminowane tylko węglowodany, ale wszystkie posiłki. Przeprowadzenie głodówki zimą więc nie jest najlepszym pomysłem – no chyba, że naprawdę lubimy marznąć ;)
Inną dietą, która składa się tylko z jednego składnika jest monodieta jaglana. Polega ona na spożywaniu TYLKO kaszy jaglanej pod przeróżnymi postaciami. Kasza ta jest dostępna cały rok, dlatego trudna dostępność podstawowego składnika nie będzie mogła być dla nas wymówką ;) Ponadto dieta ta pozwala również zaspokoić głód. Jest więc to alternatywne wyjście dla ludzi, którzy nie chcą jeść warzyw i owoców dostępnych zimą, chociażby ze względu na swoją cenę, bądź dla ludzi po prostu uwielbiających kaszę i inne węglowodany.
Również zioła odgrywają ważną rolę w diecie oczyszczającej. Do swojej codziennej diety warto wprowadzić takie zioła jak :– mniszek lekarski
– skrzyp
– pokrzywa
– koperek
– pietruszka
– liść laurowy
Smak potraw oraz napojów, które będziemy spożywać warto wzbogacić sokiem z cytryny oraz imbirem. Imbir nie tylko pomaga w oczyszczaniu organizmu, poprzez min. działanie moczopędne, ale działa również rozgrzewająco, a więc idealnie sprawdzi się na chłodne zimowe dni :)
Jeżeli jednak nie chcemy wprowadzać tak radykalnych zmian do naszego codziennego życia warto nieco zmodyfikować jadłospis. Oczywiście potrwa to zdecydowanie dłużej niż wyżej wymienione sposoby, ale na pewno będą efektywny i nie tak radykalne dla naszego organizmu.
Jak więc jeść, aby oczyścić swój organizm z toksyn?
- ograniczmy do minimum produkty wysoko przetworzone (słodycze, fast foody )
– ograniczmy spożycie alkoholu ( warto jednak pamiętać, że lampka czerwonego wina do obiadu bardziej nam pomoże niż zaszkodzi ;) )
– jedzmy jak najwięcej warzyw i owoców ( najlepiej świeżych – jeżeli to możliwe oraz warzyw zielonych)
– codziennie wypijajmy butelkę wody mineralnej (najlepiej niskosodowej i nie gazowanej)
– pijmy zieloną i czerwoną herbatę
Nie wygląda to tak źle, prawda? A więc zrezygnujmy z ciężkich tłustych potraw na korzyść lekkich dań bogatych w warzywa i owoce. Sposobów jest wiele, ale najlepszym sposobem, aby uniknąć takich drastycznych kroków jak głodówki itp, to po prostu zrównoważony tryb życia oraz odpowiednia edukacja. Warto zdobywać wiedzę o zdrowiu i o tym co daje nam natura, bo to czego potrzebujemy mamy wokół siebie. Oczywiście żadna, nawet ta najbardziej restrykcyjna dieta, nie da nam pożądanych efektów bez ciężkiej, fizycznej pracy. Aktywny tryb życia i wiedza o tym, co jemy daje nam gwarant najlepszej diety pod słońcem :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz